Störende Gedanken Loswerden
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- Störende Gedanken loswerden – der Zeigarnik-Effekt hilft dir dabei
Podcast kostenlos abonnieren via iTunes (Apple), Google (Andriod), Spotify oder RSS Feed! Täglich einen neuen Selbstmanagement-Tipp findest du in meinem Alexa Flash Briefing! Der Zeigarnik-Effekt Wir schreiben das Jahr 1927, die Psychologin Bljuma Zeigarnik sitzt in einem Berliner Restaurant und beobachtet einen Kellner, der jede Menge Bestellungen aufnehmen kann, ohne sich Notizen zu machen. Er serviert diese Bestellungen auch vollkommen korrekt, hat sie aber wenige Sekunden nach dem Servieren schon wieder vergessen. Warum? In den nächsten Monaten und Jahren ging Bljuma Zeigarnik genau dieser Frage nach und die einfache Antwort lautet: An Unvollendetes erinnern wir uns besser Das ist mitunter auch der Grund, warum störende Gedanken loswerden so schwierig ist. Zeigarnik untermauerte diese These mit einem Experiment, das sie an der Uni Berlin durchführte. Probanden wurden Aufgaben zugeteilt, die sie zu erledigen hatten. Das waren recht einfache Aufgaben wie Tiere nachkneten, eine Blume zeichnen oder häkeln.
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Störende Gedanken loswerden – der Zeigarnik-Effekt hilft dir dabei
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Einige dieser Aufgaben durften die Probanden beenden, einige nicht. Im Anschluss wurde überprüft, woran sich die Probanden noch erinnern konnten. Das Ergebnis: Alle Probanden konnten sich an jene Aufgaben besser erinnern, die sie NICHT erledigt haben, mit 90% sogar erheblich besser! Und das vollkommen unabhängig vom Alter oder dem Bildungsgrad der Versuchsteilnehmer. Bedeutet: Wir erinnern uns immer und immer wieder selbst an unerledigte Aufgaben und das ist auch die Ursache, warum wir so große Probleme beim störende Gedanken loswerden haben. In weiteren Forschungen wurde festgestellt, dass nicht die Unterbrechungen selbst schuld daran waren, sondern die nicht fertiggestellte Aufgabe. Es tritt dann nämlich ein sogenannter Cliffhanger-Effekt ein, den du aus dem TV kennst (Serien hören immer auf, wenn es spannend ist, um den Zuschauer zum Weitersehen zu motivieren). Ähnlich ist es bei diesen Aufgaben. Ich hab dir aber noch ein weiteres Beispiel mitgebracht: Ohrwürmer sind meistens Musikstücke, die man nicht fertig gehört hat (zum Beispiel, weil man am Fahrtziel angekommen und aus dem Auto ausgestiegen ist).
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